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微博账号代码20567-微博提示账号信用等级太低
很多号2024-11-29 11:13:52【休闲】4人已围观
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是增肌一种较为抽象的计量单位，但我们还要结合不同动作的快还特性，以及我们想要突破自身极限的增肌目标，健身爱好者们在增大肌肉围度时，快还我们最好是增肌主要以6~12次为动作次数范围，RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，快还通常会选用8~12RM的增肌重量，科学研究表明8~12RM是快还最有助于肌肉围度增长的。增肌含义为重复做的快还最大数量”。ＲＭ，增肌才能让肌肉维度获得最大的快还进步。data-v-3d9236d1>
12rm增肌快。增肌适当搭配高次数以及低次数的快还训练，
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